Beragam Cara Tidur Nyenyak pada Malam Hari
Untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas, ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan, yaitu:
Tidur siang diketahui baik untuk tubuh. Namun, jangan tidur siang terlalu lama sebab bisa menjadi penyebab sulit tidur di malam hari. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk membatasi waktu tidur siang, yaitu tidak lebih dari 20 menit.
Jika ingin menghindari tidur siang, Anda bisa melakukan kegiatan santai lainnya, seperti berjalan kaki, minum minuman dingin, atau berbincang dengan keluarga.
Olahraga dapat menghasilkan efek lelah yang membuat Anda mudah terlelap. Namun, aktivitas ini juga dapat menghasilkan efek segar yang justru membuat tubuh semakin terjaga.
Bagi Anda yang sulit tidur setelah berolahraga, disarankan untuk menggantinya dengan relaksasi yang menenangkan, seperti melakukan yoga, membaca buku, berendam air hangat, atau mendengarkan musik.
Bagi Anda yang sudah menikah, berhubungan seksual bisa menjadi alternatif untuk mengatasi kondisi susah tidur. Berbeda dengan olahraga berat, aktivitas seksual bisa membuat tubuh lebih rileks dan mengundang kantuk.
Makanan berat akan membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras, sehingga bisa mengganggu tidur Anda. Jika merasa lapar pada malam hari, siasati dengan mengonsumsi makanan ringan, seperti biskuit, sereal, atau susu. Selain itu, batasi waktu makan, paling lambat satu jam sebelum tidur.
Agar bisa lebih cepat tidur, Anda juga bisa coba minum minuman hangat, misalnya air hangat, air jahe, atau teh chamomile.
Kopi mengandung zat kafein yang dapat membuat Anda menjadi sulit tidur. Meski dipaksakan untuk tidur, Anda bisa terbangun beberapa kali pada malam hari. Hal ini membuat kualitas tidur menurun dan mengurangi waktu tidur.
Hindari bekerja di tempat tidur agar pikiran Anda bisa lebih rileks. Anda juga dianjurkan untuk ‘melupakan’ sejenak berbagai pikiran yang ada hubungannya dengan pekerjaan, deadline, atau ujian. Selain itu, hindari juga penggunaan peralatan elektronik, seperti TV dan telepon genggam saat akan menjelang tidur. Agar tidur bisa menjadi lebih nyenyak, Anda juga sebaiknya mematikan lampu tidur di kamar saat akan tidur.
Selain beberapa cara di atas, Anda juga disarankan untuk membuat jadwal tidur dan salah satunya adalah dengan tidur bifasik. Lakukan kebiasaan tidur teratur, bahkan saat akhir pekan.
Jadwal tidur yang tetap akan membantu Anda tidur nyenyak. Jangan lupa untuk menciptakan suasana ruang tidur senyaman mungkin agar tidur Anda lebih berkualitas. Anda juga bisa melakukan pijat refleksi kaki atau coba skinship untuk membuat tidur lebih nyenyak.
Kualitas tidur yang baik adalah salah satu cara untuk menjaga tubuh agar tetap sehat. Selain itu, tidur juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga suasana hati, dan menjaga pikiran agar tidak stres.
Oleh karena itu, tidur nyenyak sangat penting bagi kesehatan fisik maupun mental. Banyak cara tidur nyenyak yang dapat diterapkan. Namun, bila langkah-langkah di atas sudah dilakukan tetapi Anda tetap sulit untuk tidur nyenyak, konsultasikan ke dokter agar dapat dilakukan penanganan yang tepat.
Moms yang sering mengalami susah tidur di malam hari mungkin bisa coba mendengarkan salah satu lagu pengantar tidur berikut ini.
Nah, bisa saja salah satu cara mengatasi susah tidur yaitu dengan mendengarkan lagu pengantar tidur.
Ingin tahu lagu pengantar tidur yang enak dan bikin nyenyak? Yuk, simak rekomendasinya di bawah ini.
Musik dapat meningkatkan kualitas tidur dengan menurunkan hormon kortisol atau hormon stres dan meningkatkan dopamin, membantu tidur nyenyak.
Simak rekomendasi lagunya di sini.
Istirahat - Nostress
Foto: Nostress (Instagram.com/nosstressbali)
Ingin istirahat dengan lelap? Nah, Moms bisa mendengarkan lagu Istirahat dari Nostress sebagai lagu pengantar tidur.
Lagu ini merupakan salah satu lagu yang terdapat dalam album pertama Nostress berjudul Perspektif Bodoh yang dirilis pada tahun 2008.
Sesuai dengan liriknya, lagu ini mengisahkan tentang kelelahan dan tekanan hidup sehari-hari, serta pentingnya waktu untuk istirahat dan mengisi ulang energi.
Kemudian, lagu ini juga mengisyaratkan untuk menghargai momen ketenangan dan menemukan kesederhanaan dalam hidup.
Melalui lirik-liriknya dan musik yang santai, lagu Nosstress yang satu ini cocok untuk menenangkan pikiran dan beristirahat.
Foto: Kunto Aji (Instagram.com/kuntoajiw)
Lagu Indonesia selanjutnya yang cocok untuk dijadikan lagu pengantar tidur adalah lagu Rehat dari Kunto Aji.
Lagu yang diciptakan dan dinyanyikan oleh penyanyi dan penulis lagu Indonesia, Kunto Aji ini merupakan salah satu singel dari album keduanya yang berjudul Mantra Mantra.
Lirik lagu Rehat secara garis besar bercerita tentang pentingnya beristirahat sejenak dalam kesibukan hidup dan mencari ketenangan batin.
Dalam lagu ini juga Moms akan diajak untuk menghargai momen keheningan dan menenangkan pikiran dari kepenatan sehari-hari.
Dalam lagu ini, Kunto Aji menyuguhkan suara vokal yang hangat dan sentuhan akustik, sehingga dapat menghadirkan kesan relaksasi kepada pendengarnya.
Bahkan lagu ini juga dianggap sebagai pengingat untuk mengambil waktu sendiri, mencari keseimbangan, dan menjaga kesehatan mental.
Bertaut - Nadin Amizah
Foto: Nadin Amizah (Instagram.com/cakecaine)
Lagu pengantar tidur pertama yang bisa Moms coba dengarkan, yakni berjudul Bertaut dari Nadin Amizah.
Lagu Bertaut memiliki tempo yang lambat sehingga Moms bisa menikmati setiap alunan musik dan liriknya dengan tenang.
Lirik lagu yang dibuat oleh perempuan kelahiran tahun 2000 ini menceritakan tentang ikatan ibu dan anak.
Pilihan diksi dalam liriknya sangat indah. Sangat pas dipadukan dengan suara lembut Nadin.
Lagu yang memiliki makna tentang keluarga tersebut bisa menjadi pengantar tidur untuk Moms.
Baca Juga: Lirik Lagu Rungkad, Lengkap dengan Arti dan Link Karaoke!
Fix You - Coldplay
Foto: Coldplay (Last.fm)
Lagu pengantar tidur lainnya yang bisa Moms dengarkan ialah Fix You dari grup musik asal Inggris bernama Coldplay.
Sesuai dengan judulnya, lagu ini menceritakan tentang seseorang dengan romantis dan lirik yang menyentuh.
Jadi selain dapat didengarkan menjelang tidur, lagu Fix You juga bisa diputar saat bersama orang tersayang.
Baca Juga: 10 Lagu Paling Sedih untuk Menemani Cuaca Hujan dan Galau
Lagu duet Ariana Grande dan Nathan Sykes berjudul Almost Is Never Enough bisa menjadi pilihan lagu...
Malaikat Juga Tahu - Glenn Fredly
Foto: Glenn Fredly (Instagram.com/glennfredly309)
Glenn Fredly merupakan salah satu musisi kebanggaan Indonesia meski kini dirinya sudah tiada.
Penyanyi yang juga penulis lagu, produser, dan aktor ini juga memiliki lagu pengantar tidur yang bisa Moms coba dengarkan.
Judul lagu tersebut ialah Malaikat Juga Tahu. Lagu tersebut bercerita tentang perasaan cinta seseorang yang tidak sempurna.
Lagu yang dirilis pada 2008 ini memiliki lirik yang menyentuh.
Suara Glenn yang enak didengar pun bisa membuat Moms lebih nyaman sehingga lekas terlelap.
Baca Juga: 11 Lagu Paling Sedih di Indonesia untuk Menemani Hati Galau
Foto: Ten2Five (Instagram.com/ten2fiveband)
Lagu pengantar tidur berikutnya masih dari Indonesia, yakni berjudul You yang dibawakan oleh Ten 2 Five.
Lagu yang dari grup musik asal Jakarta ini bercerita tentang seorang wanita yang merasa kecewa usai dicampakkan.
Oleh karena itu, alunan musiknya cukup sendu. Namun, bisa membuat orang yang mendengarkannya merasa lebih rileks.
Lagu berjudul You diiringi oleh musik akustik ini pun akan terasa nyaman didengar menjelang tidur.
Hujan di Mimpi – Banda Neira
Foto: Banda Neira (Spotify.com/Banda Neira)
Hujan di Mimpi menjadi rekomendasi lagu pengantar tidur selanjutnya.
Lagu ini diciptakan oleh duo musik folk Indonesia, Banda Neira.
Lirik lagu Hujan di Mimpi mengisahkan tentang perasaan nostalgia dan kerinduan terhadap seseorang atau suatu tempat yang jauh.
Sesuai dengan judulnya, lagu ini juga menggambarkan suasana hujan yang turun di dalam mimpi dan menciptakan perasaan sepi.
Melalui musiknya yang lembut, lagu ini cocok untuk merenung bahkan dijadikan sebagai lagu pengantar tidur.
Bunga Tidur - Tulus
Foto: Tulus (Instagram.com/tulusm)
Rekomendasi lagu pengantar tidur lainnya yang bisa Moms dengarkan adalah lagu dari musisi Tanah Air, yaitu Tulus.
Lagu yang berjudul Bunga Tidur ini bercerita tentang keindahan malam dan ketenangan saat menjelang tidur.
Berdasarkan dari lirik dan alunan nada dari lagu ini bisa menciptakan suasana yang menenangkan dan membawa pendengar masuk ke suasana tidur, lho Moms.
Dalam lagu ini, Moms bisa mendengarkan vokal yang merdu dan penuh emosi, serta aransemen musik yang indah dari Tulus.
Tanpa disadari ternyata pesan yang ingin disampaikan oleh Tulus dari lagu ini adalah tentang pentingnya istirahat yang baik.
Baca Juga: 7+ Rekomendasi Lagu Barat Sedih yang Menyatat Hati, Bikin Galau!
Setelah beraktivitas padat, tubuh kita butuh istirahat yang cukup. Sayangnya, sering kali kita kesulitan untuk tidur nyenyak.
Dilansir dari berbagai sumber pada Minggu (17/11/2024), banyak faktor yang dapat mengganggu kualitas tidur, salah satunya adalah stres.
Nah, mendengarkan musik dengan lirik positif atau melodi yang lembut dapat membantu menciptakan suasana yang tenang sekaligus menenangkan.
Berikut beberapa rekomendasi lagu untuk Anda yang sulit tidur dan sedang mencari lagu pengantar tidur:
1. Kasih Tak Sampai – Padi Salah satu band ternama Indonesia, Padi, banyak memainkan musik-musik yang menenangkan, terutama lagu pengantar tidur, “Kasih Tak Sampai” adalah salah satu lagu tersebut.
Walaupun dirilis pada 2001, lagu ini masih menjadi salah satu lagu populer dari Padi. Hingga saat ini masih banyak yang mendengarkannya. Nada dan vokal yang lembut sangat cocok untuk menjadi pengantar tidur.
2. Slow Dancing in The Dark – Joji George Kusunoki Miller atau yang populer dikenal sebagai Joji, merupakan salah satu penyanyi dan penulis lagu di bawah payung 88rising. Memulai debut pada 2017, Joji populer dengan lagu-lagu lofi, R&B, trap, dan electronic.
Dari serangkaian lagu yang dirilis Joji, lagu yang bisa didengarkan sebagai pengantar tidur adalah lagu “Slow Dancing in The Dark”.
Lagu bernuansa lofi ini menampilkan metafora dari gagalnya sebuah hubungan layaknya menari di tengah kegelapan tanpa bisa melihat wajah pasangan kita.
3. Rehat – Kunto Aji Lagu yang dibawakan oleh Kunto Aji dan dirilis pada 2018 ini sangat cocok untuk dijadikan musik relaksasi.
Lirik pada lagu ini seolah-olah mengajarkan kita untuk tetap tenang bila sedang menghadapi masalah.
4. You – Ten 2 Five Lagu pengantar tidur berikutnya masih dari Indonesia, yakni berjudul “You” yang dibawakan oleh Ten 2 Five.
Lagu yang dari grup musik asal Jakarta ini bercerita tentang seorang wanita yang merasa kecewa usai dicampakkan.
Oleh karena itu, alunan musiknya cukup sendu. Namun, bisa membuat orang yang mendengarkannya merasa lebih rileks.
Lagu berjudul “You” diiringi oleh musik akustik ini pun akan terasa nyaman didengar menjelang tidur.
5. Bunga Tidur – Tulus Rekomendasi lagu pengantar tidur lainnya yang bisa didengarkan adalah lagu dari musisi Tanah Air, yaitu Tulus.
Lagu yang berjudul “Bunga Tidur” ini bercerita tentang keindahan malam dan ketenangan saat menjelang tidur.
Berdasarkan dari lirik dan alunan nada dari lagu ini bisa menciptakan suasana yang menenangkan dan membawa pendengar masuk ke suasana tidur.
Dalam lagu ini, pendengar bisa mendengarkan vokal yang merdu dan penuh emosi, serta aransemen musik yang indah dari Tulus.
Tanpa disadari ternyata pesan yang ingin disampaikan oleh Tulus dari lagu ini adalah tentang pentingnya istirahat yang baik.
6. Goodnight – D.O. EXO Bagi kalian yang menyukai musik Kpop, lagu ini jadi salah satu lagu yang cocok didengarkan Ketika hendak tidur. Sebab, lagu ini memiliki lantunan yang lembut.
Lagu “Goodnight” oleh D.O. EXO menggambarkan perasaan kasih sayang dan ketenangan yang ingin diberikan kepada seseorang sebelum tidur.
Liriknya berisi ungkapan kelembutan dan rasa peduli. Seolah-olah berbicara langsung kepada seseorang yang dicintai untuk menyampaikan bahwa semuanya akan baik-baik saja, memberikan rasa aman dan kedamaian.
7. Good Night – NCT U “Good Night” merupakan salah satu lagu dari album NCT U yang bertajuk Universe yang dirilis pada 14 Desember 2021.
Lagu ini memiliki tema healing yang memberikan semangat dan dukungan kepada setiap pendengar yang merasa terluka dan kesepian.
Lagu dengan genre ballad acoustic ini sangat cocok didengarkan Ketika hendak tidur. Dengan aransemen yang lembut membuat pendengar bisa mudah terlelap Ketika mendengarkan lagu ini.
8. Nothing But – Young K Lagu berikutnya masih salah satu lagu yang berasal dari Korea Selatan. Lagu yang berjudul “Nothing But” ini dinyanyikan oleh salah satu member Day6 band terkenal di Korea, yaitu Young K.
Lagu dengan genre R&B/Soul, Korean Dance, K-Pop, Korean Rock/Alt ini sangat cocok sebagai lagu pengantar tidur.
“Nothing But” dari Young K DAY6 menceritakan tentang seorang pria yang masih mencintai kekasihnya, namun kekasihnya ingin mengakhiri hubungan mereka.
9. Voiceless – Wonpil Lagu berikutnya juga merupakan lagu dari salah satu member Day6, Wonpil. Lagu “Voiceless” merupakan title track dari album solo Wonpil yang berjudul Pilmography. Lagu ini bergenre balada dengan elemen waltz dan blues. Wonpil memproduksi lagu ini bersama Hong Ji Sang dan menulis liriknya bersama Young K, sesama member DAY6.
Lagu “Voiceless” dari Wonpil DAY6 bercerita tentang perjuangan batin seseorang untuk mengakhiri hubungan percintaan demi kebahagiaan orang lain. Lagu ini menggambarkan kesedihan yang disembunyikan dan kemudian tumpah karena tidak dapat dibendung lagi.
10. When The Party’s Over – Billie Eilish Lagu “When the Party’s Over” adalah lagu yang populer dari album debutnya yang berjudul When We All Fall Asleep, Where Do We Go?.
Lirik-lirik yang dinyanyikan oleh Billie ini menggambarkan perasaan kelelahan dan kekosongan setelah mengalami hubungan yang buruk atau pengalaman yang sulit.
Sehingga melalui lagu ini, Billie hendak menyampaikan pesan tentang kesedihan, kekecewaan, dan keinginan untuk mengakhiri situasi buruk dalam hidupnya.
Melalui gaya bernyanyi yang lembut dan bertenaga pada saat yang bersamaan, tanpa sadar bisa membawa pendengar menjadi nyaman dan terlelap. (nis/saf/ham)
Warna kerap dikaitkan dengan suasana hati atau perasaan, termasuk juga warna cat dinding. Warna cat dinding kamar tidur ternyata dapat memengaruhi kualitas tidur seseorang.
Dengan pilihan warna-warna yang menenangkan, bisa membangun mood maupun membantu tidur kamu menjadi lebih baik.
"Warna memantulkan panjang gelombang cahaya ke mata Anda yang memengaruhi bioritme Anda (seperti ritme sirkadian dan ritme diurnal) dan jam tubuh," kata Konsultan Terapi Warna dan Pendiri Holistic Design Institute, Suzy Chiazzari, dikutip dari Forbes, Rabu (6/3/2024).
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
"Getaran cahaya (dari warna) juga memengaruhi semua fungsi utama serta suasana hati dan emosi Anda. Jadi warna yang Anda lihat sebelum menutup mata berdampak langsung pada kualitas tidur yang Anda nikmati," lanjutnya.
Lantas, warna cat dinding apa yang cocok digunakan untuk di kamar tidur? Dilansir RI berbagai sumber, berikut ini warna cat dinding terbaik untuk di kamar tidur.
Salah satu warna terbaik untuk kamar tidur adalah biru. Warna biru kerap dikaitkan dengan ketenangan dan relaksasi.
"Otak lebih peka terhadap warna biru dibandingkan warna lainnya berkat reseptor khusus yang disebut sel ganglion yang terletak di retina," tutur pelatih tidur bersertifikat di Amerisleep, Geof McKinnen, dilansir Forbes.
Sel ganglion ini mengumpulkan informasi dari lingkungan visual dan mengubahnya menjadi sinyal kimia ke hipotalamus, yaitu bagian otak yang bertanggung jawab memproduksi hormon seperti melatonin dan kortisol.
Sebagai informasi, hormon melatonin merupakan hormon yang mengontrol tidur. Sementara itu, hormon kortisol dikenal sebagai hormon stres dengan fungsi utamanya yaitu membantu tubuh menanggapi stres dan mempertahankan keseimbangan energi.
Warna biru merupakan warna yang tidak merangsang. Jadi ketika melihat warna biru, hipotalamus memproduksi lebih banyak melatonin dibandingkan kortisol. Karena tidak menghasilkan banyak hormon kortisol, maka tidur bisa menjadi lebih nyenyak.
Warna hijau juga cocok untuk digunakan pada kamar tidur. Sebab, warna hijau diasosiasikan dengan alam yang bisa membuat Anda merasa lebih santai. Kamu bisa memadukan warna hijau dengan tone warna biru maupun kuning.
"Seperti kamar dengan warna biru, kamar dengan warna hijau bisa membantu Anda lebih tenang dan damai karena warna hijau bukan warna yang merangsang," tutur McKinnen.
Warna kuning ternyata juga cocok digunakan untuk kamar tidur. Nuansa kuning yang lebih lembut bisa mengurangi stres dan menciptakan lingkungan yang tenang sehingga bisa tidur dengan nyenyak.
Namun, warna kuning yang lebih terang harus dihindari karena bisa meningkatkan energi yang justru bisa mengganggu tidurmu.
Warna silver atau perak bisa menjadi alternatif lain untuk menciptakan suasana yang tenang dan membuat tidur lebih nyenyak.
"Tidak seperti warna abu-abu gelap, warna perak menimbulkan ketenangan. Namun, pastikan Anda memilih cat warna perak yang matte karena kurang menyegarkan dan menyerap cahaya. Sebaliknya, cat mengkilap memantulkan cahaya terang sehingga membuat Anda sulit tidur," ungkap McKinnen.
Itulah 4 warna cat yang cocok di kamar tidur sehingga membuat tidur Anda menjadi lebih nyenyak.
Relaksasi suara hujan petir pengantar tidur lebih nyenyak #relaksasihujanpetir #relaksasitidur #hujanpetir #terapitidur relaksasi hujan dan petir relaksasi suara hujan dan petir mp3 relaksasi suara hujan dan petir download lagu relaksasi hujan dan petir relaksasi HUJAN PETIR pengantar tidur #relaksasi #terapi #hujanpetir relaksasi hujan dan petir menemani tidur agar lebih nyenyak lebih relax,,,,, terapi tidur... relaksasi hujan deras, relaksasi hujan petir, relaksasi hujan deras dan petir, relaksasi hujan dan kodok, relaksasi hujan dan musik, relaksasi hujan di hutan, relaksasi hujan gerimis, relaksasi hujan badai, relaksasi hujan angin, relaksasi bunyi hujan, relaksasi hujan dan petir, relaksasi hujan dan katak, musik relaksasi hujan dan petir, relaksasi hujan guntur, relaksasi suara hujan dan guntur, relaksasi tidur hujan malam hari, relaksasi hutan hujan, relaksasi tidur hujan dan jangkrik, hujan relaksasi 10 jam, relaksasi tidur hujan 10 jam, relaksasi suara hujan dan kodok, relaksasi tidur hujan katak, relaksasi hujan lebat, lagu relaksasi hujan, relaksasi hujan mp3, musik relaksasi hujan, musik relaksasi hujan petir, musik relaksasi hujan piano, relaksasi otak hujan, relaksasi otak suara hujan, relaksasi hujan petir kodok, relaksasi hujan piano, relaksasi tidur hujan petir, hujan relaksasi tanpa petir, relaksasi tidur hujan tanpa petir, rintik hujan relaksasi, relaksasi suara hujan, relaksasi suara hujan dan petir, relaksasi otak stress hujan, relaksasi suara hujan dan katak, relaksasi suara hujan untuk tidur, relaksasi hujan tidur, relaksasi hujan tanpa petir, relaksasi tidur musik hujan, relaksasi tidur hujan deras, relaksasi tidur hujan kodok, relaksasi tidur hujan piano, relaksasi hujan untuk tidur, musik relaksasi hujan untuk tidur, video relaksasi hujan
Tidur yang tidak nyenyak merupakan masalah yang cukup umum. Namun, ada beberapa cara tidur nyenyak yang bisa Anda coba lakukan agar kualitas tidur menjadi lebih baik. Tak hanya meningkatkan kualitas tidur, tidur nyenyak juga baik untuk kesehatan fisik dan mental.
Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa kurang tidur atau tidur tidak nyenyak bisa menyebabkan penurunan daya pikir, tingkat konsentrasi, dan kemampuan bekerja seseorang.
Lebih jauh lagi, bila dibiarkan tanpa penanganan, kurang tidur dapat meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung, obesitas, diabetes, dan kanker. Oleh karena itu, diperlukan cara agar tidur nyenyak dan berkualitas pun bisa Anda dapatkan.
Jika tidur Anda tidak nyenyak atau mengalami sulit tidur dalam jangka waktu yang lama, disarankan untuk memeriksakan diri ke dokter agar dapat dilakukan pemeriksaan dan diketahui penyebabnya.
Berikut ini adalah beberapa hal yang bisa menjadi penyebab sulit tidur atau tidur tidak nyenyak:
Stres merupakan respons tubuh terhadap masalah yang terjadi di kehidupan sehari-hari. Kondisi ini dapat memengaruhi tubuh secara keseluruhan, baik secara fisik, perilaku, dan emosional. Stres berat bisa membuat Anda merasa cemas dan gelisah, sehingga tidur pun menjadi tidak nyenyak.
Memasuki usia 60 tahun, banyak orang yang mengalami perubahan pola tidur. Sebuah penelitian pun mengungkapkan bahwa orang yang berusia 60 tahun ke atas akan sulit tidur nyenyak dan sering terbangun di malam hari.
Terlalu banyak mengonsumsi minuman beralkohol dan berkafein serta kebiasaan merokok bisa membuat kualitas tidur Anda terganggu. Hal ini bisa membuat tubuh terasa tidak segar saat bangun tidur dan bahkan menyebabkan sakit kepala serta keringat berlebih.
Manusia memiliki ’alarm tubuh’ yang disebut ritme sirkadian. Ritme ini berkaitan dengan siklus tidur. Semakin rutin dan stabil waktu tidur setiap harinya, semakin berkualitas pula tidur Anda. Ritme sirkadian juga dapat berubah oleh kegiatan olahraga, tidur siang, dan paparan cahaya dari gadget.
Ada banyak kondisi medis yang dapat menyebabkan tidur nyenyak terganggu. Beberapa kondisi medis yang dapat menyebabkan masalah sulit tidur, misalnya penyakit asam lambung, asma, nyeri kronis, hingga depresi.
Amin Paling Serius - Sal Priadi & Nadin Amizah
Foto: Amin Paling Serius (Youtube.com/Sal Priadi)
Lagu lain yang bisa menjadi pengantar tidur untuk Moms, yaitu berjudul Amin Paling Serius yang dinyanyikan oleh Sal Priadi dan Nadin Amizah.
Lagu yang bercerita tentang kisah cinta ini diiringi dengan alunan orkestra.
Jika didengarkan, bisa membuat Moms merasa lebih tenang.
Setiap bait liriknya pun bisa membawa Moms turut menyelami makna cinta dan harapan.
